Coronavirus: Psychologische Folgen häuslicher Quarantäne

Häusliche Isolation verträgt nicht jeder gleich. „Auf Dauer brauchen Menschen körperliche Aktivitäten, den Kontakt zu anderen, intellektuelle Anregungen, sonst können sie erkranken“, sagt der Leipziger Arbeitspsychologe Hannes Zacher (40). Um die Ausbreitung des Coronavirus in den Griff zu bekommen, werden immer mehr Menschen in häusliche Quarantäne geschickt. Ist das nicht für viele wie Urlaub: Endlich können Sie ausgiebig entspannen und fernsehen, oder? Das kann in Einzelfällen so sein. Die Regel ist es nicht. Wer zu Hause bleiben muss – aus welchen Gründen auch immer – für den kann das anfangs eine gute Erfahrung sein. Er spart das Pendeln zur Arbeit, hat mal keine nervigen Kollegen im Büro oder in der Werkhalle um sich. Aber auf Dauer brauchen Menschen körperliche Aktivitäten, den Kontakt zu anderen, intellektuelle Anregungen. Kann häusliche Isolation einen Menschen verändern? Häusliche Isolation bedeutet eine ungewohnte Situation. Und ungewohnte Situationen stellen einen Kontrollverlust dar, der zu Unsicherheit führt. Das Abgeschnittensein von sozialen Kontakten kann zu Einsamkeit führen – verbunden mit psychischem Schmerz. Deshalb ist es wichtig, in Kontakt zu bleiben zur Arbeitsstelle, zu Freunden, zur Familie. Kommunikation ist also wichtig? Ja, Menschen brauchen das Gefühl, auf andere zählen zu können, wenn es darauf ankommt. Kommunikation vermittelt dieses Gefühl. Das Gespräch durch die Tür mit dem, der für einen einkauft oder die Post bringt, ist genauso notwendig wie das Gespräch am Telefon oder der Mail-Verkehr. Und was raten Sie denen, die in Quarantäne sind, aber nicht wissen, ob sie sich angesteckt haben? Unsicherheit ist ein ganz starker Stressfaktor. Insbesondere, wenn man zu einer der Risikogruppen gehört, kann die Situation mit einer starken psychischen Beanspruchung einhergehen. Ich empfehle, auf jeden Fall, die Ruhe zu bewahren, sich abzulenken.. Einsamkeit ist nicht dasselbe wie Alleinsein? Einsamkeit ist eine Bewertung, ein Gefühl. Während Menschen, die alleine sind, sich nicht unbedingt einsam fühlen müssen. Menschen unterscheiden sich durchaus in ihrem Bedürfnis nach Kontakt mit anderen Menschen. Es gibt extrovertierte Menschen, die sehr viel sozialen Kontakt brauchen. Und introvertierte, bei denen das Bedürfnis danach weniger ausgeprägt ist. Aber allen Menschen ist gemein, dass sie ein gewisses Maß an sozialen Kontakten brauchen. Die soziale Isolation ist, wie Sie sagen, ein Risiko für die Gesundheit. Wie erkennt man, dass man darunter leidet? Es gibt unterschiedliche Stufen. Physisch ist es nicht gut, wenn man zu wenig Bewegung hat, sich nur einseitig betätigt oder sogar den ganzen Tag nur auf dem Sofa liegt. Wichtig ist es also, für Ausgleich zu sorgen. Das ist auch in der kleinsten Wohnung möglich. Neben den körperlichen können psychische Beschwerden auftreten. Das geht mit dem Gefühl los, abgeschottet zu sein. Man fühlt sich traurig, besorgt, ängstlich. Bis hin zu chronischen Problemen. Wer sich erschöpft und verlassen fühlt, kann sich regelrecht in eine depressive Verstimmung hineinsteigern. Fühlt man sich allein, steigt die Wahrscheinlichkeit, ein schwächeres Immunsystem und einen höheren Blutdruck zu haben. Warum ist das so? Die Psyche und der Körper stehen in einer engen Verbindung. Psychische Beschwerden wie Einsamkeit, Traurigkeit oder das Gefühl von Leere können sich auch körperlich manifestieren und psychosomatischen Beschwerden hervorrufen wie Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden oder Magenschmerzen. Auch wird man anfälliger für Erkältungskrankheiten. Deshalb ist es wichtig, eine gute Balance zwischen Psyche und Körper zu finden. Und wie klappt das am besten? Viele, die wegen Corona in häuslicher Isolation sind, stehen in Kontakt mit ihrer Schule oder ihrem Arbeitgeber. Wichtig ist ein regelmäßiger Austausch. Die Betroffenen müssen das Gefühl bekommen, noch eingebunden zu sein. Home Office und Hausaufgaben sind ratsam. Mehr zum Thema: Liveblog zum Coronavirus in Leipzig und Sachsen Diese Veranstaltungen und Termine in Leipzig fallen aus Sachsen macht Front gegen das Virus Alltag in Leipzig: So tickt die Stadt in Corona-Zeiten Von Andreas Dunte

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